O início do ano é a época ideal para tomar consciência, criar objetivos e hábitos saudáveis. Comece hoje mesmo a por em prática as promessas de mudanças, volte à sua rotina ou crie novos hábitos saudáveis para a sua vida, é possível, basta querer…
Preparados para uma vida mais saudável?
Seja um agente de mudança, invista em si e no que pretende, foque-se em soluções, altere comportamentos e crie objetivos exequíveis.
Trate os seus problemas por “tu” sem medo de errar, a palavra chave será sem dúvida equilíbrio.
As dietas de desintoxicação tornaram-se os melhores aliados de todas as pessoas que querem fazer um “reset” ao organismo e pretendem começar uma vida alimentar mais saudável.
Sugiro algumas orientações fundamentais para o detox e para uma rotina alimentar saudável:
- inicialmente faça um detox de um a dois dias, ingira frutas e vegetais sazonais sob a forma de smoothie, combinados com alimentos ricos em fibras, sopas e caldos, miso, águas, águas aromatizadas, tisanas e chá;
- depois do detox redirecione os seus hábitos alimentares para uma dieta mais saudávele menos rigorosa, esqueça os alimentos fritos, processados, excesso de açúcar e gordura será um passo essencial para evitar cair novamente em intoxicações;
- opte por alimentos integrais, fruta, legumes, proteína magra, ovo, sementes, leguminosas, frutos secos, mas essencialmente sem exageros, q.b.;
- hidrate-se;
- planeie o seu dia alimentar (organize e prepare as suas refeições e o seu lunch box);
- jante cedo e ingira refeições ligeiras;
- acelere o seu metabolismo investindo em alimentos como o chá verde, a pimenta, canela e gengibre;
- regresse ao Treino;
- se precisar de relaxar e descomprimir faça-o com música, com leitura, ou com o chá das cinco, não com comida (Keep Calm & Drink Tea);
- ajuste o seu cronograma (defina metas e objetivos diários).
Combinando uma dieta desintoxicante e equilibrada, terapias naturais e exercício físico conseguirá purificar o corpo e definitivamente ter um pensamento saudável para a vida.
Comece ainda hoje….
Ana Pinto
Nutricionista
Nutriaging
