Bárbara Taborda
  • Home
  • Be My Guest
    • Eat
    • TV
    • Drink
    • Stay
    • Travel
    • Relax
    • Shopping
    • Agenda
  • Slow Aging
    • NutriAging
    • Body & Soul
    • Health
    • Cooking
    • Mind
    • Beauty Flash
  • Be in Contact
Definições de Cookies
Bárbara Taborda
Bárbara Taborda
  • Home
  • Be My Guest
    • Eat
    • TV
    • Drink
    • Stay
    • Travel
    • Relax
    • Shopping
    • Agenda
  • Slow Aging
    • NutriAging
    • Body & Soul
    • Health
    • Cooking
    • Mind
    • Beauty Flash
  • Be in Contact
  • Fit & Fierce
  • NutriAging

DICAS PARA NÃO ENGORDAR NAS FESTAS

  • 26 December, 2018
  • No comments
  • 0 views
  • 2 minute read
  • Bárbara Taborda
Total
4
Shares
4
0
0

É difícil resistir às tentações desta época, mas com equilíbrio conseguimos aproveitar as festas sem culpa e conciliar a saúde com o prazer de estar à mesa.

Com planeamento e equilíbrio, aprenda a encarar as refeições de forma mais saudável e não comece o ano com “aqueles” quilinhos a mais, deixo alguns conselhos:

  • Prepare as refeições e não compre alimentos embalados e processados;
  • Pratique mais exercício físico nesta época para compensar os excessos;
  • Controle o stress e a ansiedade (massagens, terapias holísticas, meditação, yoga);
  • Hidratação (águas aromatizadas, sumos naturais, chás), não exagere no álcool;
  • Aprenda a preparar um prato saudável, acompanhe a refeição essencialmente com legumes, puré de legumes e saladas (saladas mistas e legumes; proteínas magras (peixe ou carnes brancas), sementes e frutos secos; fruta laminada)
  • Não exagerar nas quantidades especialmente em açúcar e gordura, não deixe de comer a sobremesa que tanto gosta, mas coma uma colher ou partilhe…
  • Substituir alguns ingredientes, fazer trocas saudáveis, açúcar por stevia, farinhas brancas por integrais, sobremesas por fruta laminada, entradas calóricas por húmus e palitos de legumes ou azeitonas ou queijo magro com orégãos;
  • Não vá para a festa com fome;
  • Um copo de água com 1 colh/sopa de chia e limão, deixe repousar e beba antes das refeições dos erros;
  • Mastigue bem os alimentos e se tiver problemas de digestão, opte por enzimas digestivas durante ou após a refeição.
  • Mais pimenta e menos sal (acelere o metabolismo);
  • Evite fritos, gorduras, açúcar, refrigerantes, álcool;
  • Movimente-se, brinque, dance, levante-se da mesa.

Boas Festas, sem culpa…

Ana Pinto

Nutricionista

Nutriaging

 

 

Total
4
Shares
Like 4
Tweet 0
Pin it 0
Bárbara Taborda

Autora e gestora responsável pelo projeto barbara.pt, mãe do Benjamim e da Constança, empresária de comunicação, criadora de conteúdos de lifestyle e autora da rubrica bemyguest no programa "Faz Sentido" da Sic Mulher.

Previous Article
  • Fit & Fierce
  • NutriAging

O MELHOR PLANO PÓS FESTAS ! PREPARADOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL?

  • 26 December, 2018
  • Bárbara Taborda
View Post
Next Article
  • Be My Guest
  • Eat

TAPISCO : TAPAS E PETISCOS DE SÁ PESSOA À CONQUISTA DO PORTO

  • 30 December, 2018
  • Bárbara Taborda
View Post
You May Also Like
View Post
  • Cooking
  • Fit & Fierce

ARROZ EXÓTICO COM ESPARGO ASSADO

  • 28 November, 2019
  • Bárbara Taborda
View Post
  • Be My Guest
  • Beauty Flash
  • Fit & Fierce
  • Relax

VINTAGE O CITY SPA ZEN DA CIDADE

  • 28 November, 2019
  • Bárbara Taborda
View Post
  • Fit & Fierce
  • Slow Aging

SLOW AGING NEW YEAR RETREAT *29 DEZEMBRO A 1 JANEIRO

  • 19 November, 2019
  • Bárbara Taborda
View Post
  • Fit & Fierce
  • Slow Aging

SLOW AGING RETREAT BY BÁRBARA TABORDA

  • 22 October, 2019
  • Bárbara Taborda
View Post
  • Beauty Flash
  • Fit & Fierce

THE ORGANIC DAY SPA

  • 11 September, 2019
  • Bárbara Taborda
View Post
  • Fit & Fierce
  • NutriAging

ÁGUAS AROMATIZADAS DETOX

  • 11 September, 2019
  • Bárbara Taborda
View Post
  • Beauty Flash
  • Fit & Fierce

CLARINS CITY SPA: TRATAMENTOS ANTI-IDADE A NÃO PERDER

  • 9 July, 2019
  • Bárbara Taborda
View Post
  • Coaching
  • Fit & Fierce

PODCAST: DIGA SIM À VULNERABILIDADE

  • 23 March, 2019
  • Bárbara Taborda

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bárbara Taborda
a special lifestyle experience

Input your search keywords and press Enter.

Este site utiliza cookies para melhorar a sua experiência. Definições de CookiesACEITAR
Privacy & Cookies Policy

Sobre a sua privacidade

Este site usa cookies para melhorar sua experiência de navegação no site. Os cookies categorizados como necessários são guardados no seu navegador, uma vez que são essenciais para o funcionamento básico do site. Também usamos cookies de terceiros que nos ajudam a analisar e entender como usa o site. Estes cookies serão armazenados no seu navegador apenas com o seu consentimento. Tem a opção de desativar os cookies não essenciais, no entanto a sua desativação poderá afetar sua experiência de navegação.
Sobre a sua privacidade

Este site usa cookies para melhorar sua experiência de navegação no site. Os cookies categorizados como necessários são guardados no seu navegador, uma vez que são essenciais para o funcionamento básico do site. Também usamos cookies de terceiros que nos ajudam a analisar e entender como usa o site. Estes cookies serão armazenados no seu navegador apenas com o seu consentimento. Tem a opção de desativar os cookies não essenciais, no entanto a sua desativação poderá afetar sua experiência de navegação.

Necessary Always Enabled

Os cookies necessários são essenciais para o site funcionar corretamente. Esta categoria inclui apenas cookies que garantem funcionalidades básicas e recursos de segurança do site. Estes cookies não armazenam informações pessoais.

Non-necessary

Cookies que não sendo absolutamente necessários ao funcionamento do site nos ajudam a analisar o alcance e outras métricas baseadas na avaliação da sua utilização do site para promover uma melhoria continua. Poderão ser recolhidos dados pessoais do usuário por meio de análises, anúncios e outros conteúdos incorporados.